風邪?喉の痛みの治し方は!?

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風邪をひいちゃったみたいです。
いつも喉の痛みが長引くのですが
喉の痛みを早く治す方法は?

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風邪で喉が痛くなる原因

風邪は、ウイルス細菌が原因で引き起こされます。
そのうち8割以上がウイルスによる風邪です。


風邪で喉が痛む原因は、
喉に風邪のウィルスや細菌が付着して
炎症を起こしているためです。
風邪による喉の痛みを抑えるには、
ウイルス細菌を殺菌、非活性化して
炎症を早くおさめることがポイントです。

喉の痛みの5大対策は?

喉の痛みの対策はウイルスによる炎症
抑えることです。
その為の方法は主に、5つです。
1、温める。
2、保湿する。(乾燥を防ぐ)
3、水分を補給する。
4、うがいする。
5、喉の炎症に効く食物を摂取する。

温めることの効果

ウイルスや細菌は温度が低いと
活動が活発になるので、
喉(首元)を温めることで、
ウイルスや細菌の活動を抑えます。
さらに、温めることには。炎症の痛みを和らげる効果もあります。

また、体温をあげることで
免疫力がUPします。

喉元を温めるには、
マフラーを巻いたり
ネックウォーマー使用します。
また、タートルネックの服を
着るのもいいです。

乾燥を防ぐ事の効果

ウイルス細菌は乾燥している所では
活動が活発になり繁殖しやすくなります
ですから、乾燥している環境を
つくらない事が大事です。

部屋を乾燥させない為には
加湿器を置くか、加湿器がない場合は
濡れタオルなどを干します。

口元の周りを乾燥させない為には
マスクをするのが効果的です。

水分補給が大事

水分補給もすごく大事です。
これは、先ほどの乾燥を防ぐという
理由と同じですが
喉、気管支を乾燥させない為です。
水を飲むのもいいですが、
栄養補給もできるスポーツ飲料
殺菌作用のあるカテキンを含む緑茶
炎症抑制効果のあるタンニンを含む紅茶
飲むと効果的です。

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うがいは大事

喉のウイルス、細菌の抑制の為
うがいも大事です。
市販のうがい薬は、殺菌作用がありますが
うがい薬を使ってのうがいは
あまり頻繁にすると、かえって喉が痛く
なることがあります。
そこで、副作用がなく、殺菌作用のあるカテキン
含んだ緑茶でのうがいがおすすめです。

喉の炎症に効く飲み物、食べ物は?

喉の炎症に効く飲み物は前述のように
緑茶、紅茶などがあげられます。

食べ物では、
れんこん、大根、はちみつなどです。
れんこんは、
喉の渇きを防いで、炎症を抑えます。
大根は、
喉の粘膜の炎症を鎮める作用があります。
はちみつは喉を潤しますし、
抗菌力も高いです。

最後に

以上、喉の痛みを抑える為に
効果のあることを挙げましたが、

風邪は基本的に体内に備わる
自然治癒力によって治すものなので
自然治癒力発揮する為に
充分な休養が、一番大事です。

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